Comer despacio.....

Con el ritmo de vida agitado que llevamos hoy en día, muchas veces no tenemos o no nos “suministramos” tiempo suficiente para comer correctamente (con la importancia que ello implica) y por lo general terminamos comiendo lo rápido, lo fácil…la famosa “comida chatarra”, y muchas veces ni siquiera lo hacemos cómodos y sentados, ni tampoco nos detenemos a masticar lentamente, a saborear, y es así que vamos aumentando de peso y perdiendo salud.

LO INVITAMOS A ESCUCHAR EL AUDIO:



RECUERDE

• Masticar lento 15 a 20 veces
• Señal de saciedad 20 min
• Adecuada secrecion de saliva
• Dejar la cuchara sobre la mesa entre bocados.
• Saborear, disfrutar la comida
• Evitar tv, lectura, computadoras etc. 
• Compartir, conversar, para socializar, para despejar la cabeza del trabajo u otras preocupaciones, y disfrutar de un grato momento.
• Dieta fraccionada 4 veces por dia en proporciones moderadas.
• Tomar agua, infusiones o jugos naturales
• Mejora la digestion
• Ayuda a relajar y disminuir el estres
• Favorece el control de las cantidades que consumimos
• Podemos experimentar sensación de saciedad con menos cantidad de alimento, lo cual contribuye a controlar el peso corporal.
• Nuestro cuerpo recibe en mejores condiciones los alimentos, sin estrés, y abocado plenamente a la digestión, así se favorece el proceso digestivo y se previenen molestias posteriores. 

Tenga presente...una pequeña cantidad de alimento correctamente masticado
y apropiadamente digerido nos dará más fuerza, nutrientes y vitalidad que una gran cantidad de comida pobremente digerida.

PUEDE VER MAS EN:

Beneficios de comer lento
http://www.clubplaneta.com.mx/cocina/beneficios_de_comer_lento.htm


Comer despacio, ¿por qué y cómo lograrlo?
http://www.directoalpaladar.com/salud/comer-despacio-por-que-y-como-lograrlo


¿Por qué es importante comer lento?
http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/comerlento.htm


¿Comer Despacio es Util?
http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/despacio.htm